Sigurno ste imali prilike da vidite reklame na kojima je pisalo ašvaganda ili ashwagandha, ali niste znali šta je to i za šta je dobra ašvaganda? Kao i mnogi među nama, budući da je u pitanju biljka koja se primarno koristi u u narodnoj indijskoj medicini.
Latinski naziv biljke je Vithania somnifera i često se naziva indijski ginseng zbog lekovitih karakteristika i benefita koje može imati na zdravlje.
Iako najpre raste u Indiji, ašvaganda raste i u određenim delovima afričkog, ali i u drugim delovima azijskog kontinenta.
Ašvaganda
Višegodišnja biljka iz porodice noćuraka, koren ašvagande je zapravo najznačajniji za lečenje. Upravo se koren ašvagande koristi u tradicionalnoj indijskoj i ajurvedskoj medicini.
Nalikuje korenu biljke đumbir i od njega se pripremaju kako ašvaganda prah i posredno, ašvaganda kapsule, tako se spravlja i čaj, ali i tinktura. Zbog specifičnog mirisa, biljka je i nazvana ashwagandha, što znači miris konja na sanskritu.
Za šta je dobra ašvaganda?
Mnoge benefite nudi biljka ašvaganda, ali se najpre preporučuje za jačanje imuniteta i otklanjanje stresa, te anksioznosti. Međutim, postoje mišljenja da se može koristiti čak i ašvaganda za mršavljenje, iako to još uvek nije dokazano, ali i za povećanje libida, kako kod žena, tako isto i kod muškaraca.
Smatra se da kontinuirano korišćenje biljke može da pomogne i koncentraciji, te da se pozitivno odrazi i na kvalitet sna.
Ašvaganda ima i protivupalno dejstvo, te se smatra da može poboljšati zdravlje u fizičkom smislu i uticati pozitivno na regulisanje nivoa šećera u krvi. Postoje indicije i da može pomoći regulaciji nivoa holesterola i da može povećati snagu organizma, ali i mišićnu masu.
Bez obzira da li se koristi ašvaganda prah ili ašvaganda tablete, te neki drugi suplement ove biljke, treba imati na umu da on ni u kom slučaju nije zamena za terapiju medikamentima, te je neophodno konsultovati sa lekarom pre početka korišćenja suplementa, ako za time postoji potreba.
Kako se pije ašvaganda?
U zavisnosti od toga koji je preparat u pitanju, odnosno da li su u pitanju ašvaganda tablete ili ašvaganda prah, zavisiće i kako se pije ašvaganda.
Najčešće se preporučuje jedna tableta dnevno, odnosno jedna do dve kačičice praha u toku dana, koji je razmućen u odgovarajućoj tečnosti.
Neophodno je ispoštovati uputstvo proizvođača konkretnog preparata o doziranju i načinu primene.
Ašvaganda nuspojave
U većini slučajeva kada se koristi pravilno ašvaganda, nuspojave se ne javljaju ili se javljaju vrlo retko. Međutim, postoje ljudi kod kojih se javlja i negativno dejstvo korišćenja ove biljke. Zato se preporučuje sa puno pažnje početi sa korišćenjem ašvagande.
Ukoliko primetite bilo koji negativan efekat korišćenja ove biljke, neophodno je odmah prekinuti sa korišćenjem i po potrebi se obratiti nadležnom lekaru.
Kao najčešće nuspojave koje se mogu javiti ističu se probavne smetnje, poput bolova u predelu stomaka, mučnine i dijareje, koja mahom prolazi relativno brzo.
Utvrđeno je i da ašvaganda može reagovati na neke medikamente. Posebno na antidepresive, ali i na lekove za jačanje imuniteta, te lekove za regulaciju krvog pritiska i nivoa šećera u krvi.
Ukoliko koristite neki od tih medikamenata, ni u kom slučaju se ne preporučuje koristiti ašvagandu bez prethodne konsultacije sa stručnim licem.
U slučaju da neko ima oboljenje štitne žlezde ili postoje bilo kakvi problemi u funkcionisanju ovog organa, jako je važno da ne počinju sa korišćenjem ove biljke i preparata od nje sačinjenih, dok ne zatraže i mišljenje stručnjaka. Naime, ašvaganda može da utiče generalno na hormone, pa i na hormone štitne žlezde, te je važno da ljudi koji imaju problema sa štitnom žlezdom to imaju na umu.
Što se trudnica i dojilja tiče, njima se ne preporučuje da koriste ašvagandu. Do sada nisu izvršena adekvatna istraživanja o tome kakav bi uticaj na takve žene mogla da ima ašvaganda.
Iako se retko događaju, alergijske reakcije su moguće.
Ašvaganda iskustva
Kao i za svaki drugi preparat, tako isto i kada je u pitanju ašvaganda, iskustva su šarolika. Dok ima onih ljudi koji su naveli da su osetili značajne benefite od korišćenja, bilo je i onih koji nikakve promene nisu osetili.
Ipak, u osnovi, više je onih koji su primetili da su opušteniji i smireniji, ali da to nije izazvalo pospanost. Takođe, ima i onih ljudi koji su naveli da su primetili da su bolje koncentrisani i fokusirani, ali i onih koji su primetili da se korišćenje ašvagande pozitivno odrazilo na njihov libido.
Iako se može pročitati da se koristi i ašvaganda za mršavljenje, o tome ne postoje adekvatni dokazi.
Ašvaganda cene
Preparati se mogu kupiti i mnogim prodavnicama, ali je važno obratiti pažnju na to da li je u pitanju organski proizvod ili ne, odnosno poštovati uputstvo za upotrebu konkretnog preparata.
Primera radi, ašvaganda u prahu u DM-u, za koju je navedeno da je organski proizvod, košta nešto više od 1.000 dinara, za pakovanje od 150 grama u trenutku pisanja teksta (januar 2025. godine).
Suplement ašvaganda Pansport takođe ima u ponudi i košta nekoliko stotina dinara više od hiljadu. U pitanju je preparat koji sadrži ukupno 60 kapsula.
