Drevna kineska praksa koja kombinuje lagane pokrete, kontrolisano disanje i meditaciju, Ći Kung (Qi Gong) se praktikuje kako bi se postigla ravnoteža tela i uma.
Ova veština, koja se često naziva i „meditacija u pokretu“, vuče korene iz drevnih taoističkih tradicija i kineske medicine, a njen značaj u modernom svetu postaje sve izraženiji.
Šta je ći kung?
Reč „ći“ u kineskoj kulturi označava životnu energiju ili „vitalni dah“, dok „kung“ znači veštinu ili rad. Ći Kung se, dakle, može prevesti kao „rad sa energijom“.
Praksa ove veštine zasnovana je na načelima da energija teče kroz meridijane u telu i da blokade te energije mogu izazvati fizičke i mentalne tegobe. Kroz lagane, usmerene pokrete i duboko, ritmično disanje, ći kung pomaže u oslobađanju tih blokada i uspostavljanju prirodnog protoka energije.
Igi Pop: Rok zvezda koja praktikuje ći kung veštinu
Jedan od onih koji praktikuje veštinu ći kunga je Igi Pop, legendarni muzičar i ikona panka. Poznat po svom sirovom scenskom nastupu i neverovatnoj energiji, Igi Pop je u sedamdesetim godinama života pronašao novu vrstu snage u ovoj drevnoj veštini.
„Ći Kung mi daje osećaj lakoće i smirenosti. Kada vežbam, osećam se kao da plutam, kao da su svi moji pokreti povezani sa nečim većim od mene,“ izjavio je Pop u jednom od svojih intervjua. Njegova rutina uključuje sporije pokrete, vizualizaciju energije i kontrolisano disanje, što mu pomaže da ostane fizički i mentalno fit.
Kako se vežba ći kung?
Za razliku od mnogih drugih oblika vežbanja, ći kung ne zahteva posebnu opremu niti intenzivan fizički napor. Sve što vam je potrebno jeste udobna odeća, mirno mesto i volja da se povežete sa sopstvenim telom i dahom.
Postoje stotine različitih stilova, ali svi se fokusiraju na harmoniju pokreta i disanja. Jedan od najpoznatijih stilova je Ba Duan Jin (Osam delova brokata), koji kroz osam jednostavnih vežbi omogućava otvaranje energetskih kanala tela.
Blagodeti ći kunga
Iako se ći kung vekovima oslanjao na tradicionalne principe kineske medicine, savremena nauka je počela da istražuje njegove koristi.
Studije su pokazale da redovno vežbanje Ći Kunga može smanjiti stres, poboljšati san, ojačati imuni sistem i pomoći u kontroli simptoma hroničnih bolesti. Efekti na mentalno zdravlje su takođe značajni – vežbači često prijavljuju smanjenje anksioznosti i depresije, kao i povećanje osećaja mira i sreće.
U svetu koji se često čini ubrzanim i haotičnim, ći kung nudi povratak ravnoteži i jednostavnosti. Praksa koja je preživela vekove i dalje pronalazi svoj put do savremenih umova, bilo da su to umetnici poput Igi Popa ili obični ljudi koji traže način da se ponovo povežu sa sobom. U svojoj srži, ći kung nas podseća da je energija svuda oko nas i da je potrebno samo da je naučimo kako da je usmerimo na pravi način.
