Kao vrlo značajan aspekt muškog zdravlja koji može uticati na samopouzdanje, zadovoljstvo u intimnom životu i opštu dobrobit, potencija igra presudnu ulogu u životu svakog pripadnika jačeg pola.
Očuvanje i poboljšanje potencije često je povezano sa zdravim životom i pravilnom negom vlastitog tela. Dok farmaceutski preparati mogu biti opcija, postoje i prirodni načini za potenciju, koji mogu pružiti podršku muškom seksualnom zdravlju.
Muška potencija, često glorifikovana kao simbol muške vitalnosti i moći, predstavlja složenu i višedimenzionalnu komponentu muškog identiteta. Međutim, ona je mnogo dublja od prostog fiziološkog odgovora, budući da predstavlja delikatan odnos između fizičke izdržljivosti i hormonalne ravnoteže, sa jedne i i psihološke dobrobiti, sa druge strane. U suštini, potencija je neodvojiva od emocionalne i mentalne stabilnosti muškarca.
Fiziološki aspekt potencije
Najjednostavnije bi bilo reći da je potencija u direktnoj vezi sa različitim fiziološkim sistemima. Zapravo su u pitanju vaskularni sistem, zatim hormonski, nervni i strukturalni aspekti koji omogućavaju erekciju. Razumeti ovu duboko povezanu fiziologiju je ključ za razumevanje muške potencije u celosti.
Uticaj psiholoških faktora
Emocionalno stanje igra izuzetno značajnu ulogu u muškoj potenciji. Stres, anksioznost, depresija i druga emotivna stanja mogu imati značajan uticaj na seksualnu funkciju. Samim tim je i razumevanje, ali i upravljanje ovim psihološkim faktorima svojevrstan ključ za očuvanje i unapređenje potencije.
Društveni aspekti
Vrlo često je potencija kod muškaraca oblikovana društvenim normama i kulturnim očekivanjima. Ovi društveni aspekti igraju značajnu ulogu u percepciji muške seksualne funkcije. Stoga, razmatranje potencije mora uzeti u obzir širu društvenu perspektivu.
Osim toga, za mnoge muškarce, intimni odnosi sa partnerkom su duboko povezani sa muškom potencijom. U tom smislu, otvorena komunikacija o željama, granicama i emotivnim potrebama je osnova zadovoljavajućeg intimnog života.
Uravnotežena ishrana je temelj dobre potencije
Koliko god da o tome ne razmišljate, nema nikakve sumnje da je pravilna i izbalansirana ishrana ključna za očuvanje opšteg zdravlja, što uključuje i seksualno zdravlje. Hrana bogata odabranim materijama može pomoći u održavanju cirkulacije, hormonske ravnoteže i optimalnog funkcionisanja reproduktivnog sistema.
Voće i povrće su bogati antioksidansima koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja i pomažu održavanje dobrog zdravlja u celini. Posebno se za potenciju preporučuje voće poput nara, koji je poznat po pozitivnom uticaju na muško seksualno zdravlje.
Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi poput lososa, orasima i lanenom semenu, mogu poboljšati cirkulaciju krvi, što je od ključne važnosti za seksualnu funkciju.
Što se minerala tičem cink i selen su izuzetno značajni, budući da imaju pozitivan uticaj na proizvodnju testosterona i zdravo funkcionisanje prostate. Nalaze se u hrani poput orašastih plodova, semenki i povrću.
Redovna fizička aktivnost takođe je značajna, ne samo za potenciju, nego i za očuvanje zdravlja u celosti. Redovan trening može poboljšati cirkulaciju, povećati izdržljivost i podržati hormonsku ravnotežu.
Takođe, za bolju cirkulaciju su dobri i takozvani kardio treninzi, kao što su brza šetnja ili vožnja bicikla, jer zahvaljujući činjenici da poboljšavaju cirkulaciju, takve vežbe pozitivno utiču i na potenciju. Sem kardio treninga, dobre su i vezžbe snage, kao što je na primer dizanje tegova.
Manje stresa
Čak i ako vodite računa i ishrani, redovno trenirate i generalno činite sve što je preporučljivo, lako se može desiti da i dalje imate problem sa potencijom. Razlog za to treba tražiti u činjenici da ste, najverovatnije, izloženi stresu. Istini za volju, stresu su danas izloženi svi, u manjoj ili većoj meri. Međutim, to da li će on imati uticaj na nekoga ili ne, zavisi i od stepena izloženosti stresu i stresnim situacijama, ali i od toga kako pojedinac reaguje na takve situacije.
Pored svega navedenog, za poboljšanje potencije je važan i zdrav i kvalitetan san.