Čak i kada smo umorni od posla, recimo, treba vežbati. Ili makar dovoljno šetati u toku dana. Koliko god to možda delovalo previše naporno, jednom kada se fizička aktivnost uvede kao navika, sve će biti lakše.
Ne zaboravite da su disciplina i doslednost nabitniji, kao i da je uticaj fizike aktivnosti na zdravlje nemerljiv i upravo zato je redovno vežbanje izuzetno značajno.
Vežbanje i zdravlje
Neraskidivo su, bez ikakve sumnje povezani vežbanje i zdravlje. Iako možda ne direktno, ipak jesu i te kako povezani.
Dobro je poznato da je redovno vežbanje jedan od najznačajnijih aspekata očuvanja zdravlja i vitalnosti. Isto tako nema sumnje ni da fizička aktivnost pozitivno utiče na kvalitet života u različitim aspektima.
Ne moraju to biti one fizike vežbe koje iscrpljuju, ali moraju biti redovne. U tom smislu redovno podrazumeva dva do tri puta sedmično, a u zavisnosti od vrste fizičke aktivnosti. Ukoliko je to, recimo šetnja, ona može biti svakodnevna. Zapravo je čak poželjno da takva fizička aktivnost bude svakodnevna. Ali ako se odlučite za aerobik, pilates ili neku drugu vrstu sportskih aktivnosti, onda bi to trebalo da bude dva do tri puta na nedeljnom nivou.
Smatra se da redovno vežbanje može da smanji potencijalni rizik od srčanih oboljenja, ali i osteoporoze, te pojave dijabetesa tipa 2 i povišenog krvnog pritiska. Primećeno je, takođe da osobe kod kojih je fizička aktivnost redovna imaju manju sklonost prema virusnim i bakterijskim infekcijama, budući da je imuni sistem kod njih mnogo jači nego kod osoba koje ne upražnjavaju neku fizičku aktivnost redovno.
Uz sve to, osobe koje su fizički aktivne imaju i jače samopozdanje, što je vrlo značajno i za njihovo mentalno stanje.
Koliko je važno redovno vežbanje?
I za telo, ali i za um je redovno vežbanje izuzetno značajno. Ne neko naročito zahtevno, već vežbanje koje će biti u skladu sa stanjem u kojem se pojedinac u datom trenutku nalazi.
Izuzetno je važno biti dosledan i ne preskakati treninge. Jer ako to jednom učinite, onda će vam svaki naredni put biti lakše da to i ponovite. Zato je redovno vežbanje, odnosno konstantna fizička aktivnost, koja je u skladu sa stanjem tela u tom trenutku, posebno značajno za kvalitet života. I ne misli se tu samo na fizički aspekt, već i na benefite koje bi neko ko se trudi da bude fizički aktivan, bez sumnje trebalo da oseti.
Kadkakozasto.com/B.A.
