Letovanje je vreme opuštanja, radosti i uživanja… Da vam odmor i sve što on nosi ne pokvare „slučajni“ stomačni problemi treba piti probiotik.
Letnji odmori su vreme kada većina ljudi beži od svakodnevnih obaveza i stresa, tražeći osveženje na sunčanim plažama i u egzotičnim destinacijama. Blistavo sunce, plavetnilo mora i privlačnost dalekih zemalja mame nas da istražujemo i uživamo u novim iskustvima.
Jedan od najuzbudljivijih aspekata letovanja je mogućnost da probamo raznovrsnu morsku hranu i specijalitete lokalne kuhinje. Ipak, sa takvim avanturama često dolaze i neočekivani stomačni problemi koji mogu pokvariti deo odmora. Kako bismo to izbegli, preporučuje se uzimanje probiotika pre i tokom putovanja.
Zašto treba da pijemo probiotik ako idemo na letovanje?
Probiotici su korisne bakterije koje pomažu u održavanju zdrave crevne flore i poboljšavaju funkciju digestivnog sistema.
Kada putujemo u strane zemlje, naročito na destinacije kao što su Tunis, Egipat, Turska ili egzotične azijske zemlje, izloženi smo drugačijim vrstama hrane i začinima koji mogu izazvati stomačne tegobe. Ovi problemi mogu varirati od blagih nelagodnosti do ozbiljnih gastrointestinalnih poremećaja.
Razlozi za uzimanje probiotika na letovanju
Nova i egzotična hrana može biti teška za naš digestivni sistem. Mnogi ljudi nisu navikli na specifične lokalne začine i načine pripreme hrane koji su karakteristični za destinacije poput Egipta i Turske. Na primer, začinjena hrana koja je uobičajena u ovim zemljama može izazvati probavne smetnje kod ljudi koji inače ne konzumiraju takve obroke. Takođe, upotreba različitih vrsta ulja i metoda kuvanja može doprineti pojavi stomačnih problema.
Osim promene ishrane, klimatske promene tokom putovanja mogu značajno uticati na naš organizam. Boravak u toplijim ili vlažnijim klimatskim uslovima nego što smo navikli može izazvati stres koji dodatno opterećuje naš probavni sistem. Nagla promena temperature i nivoa vlažnosti može dovesti do dehidracije i drugih problema koji pogoršavaju varenje i zdravlje creva.
Takođe, higijenski standardi u nekim zemljama mogu biti različiti od onih na koje smo navikli, što povećava rizik od stomačnih infekcija. Na primer, voda iz slavine koja je sigurna za piće u jednoj zemlji može biti nebezbedna u drugoj. Upotreba neadekvatno opranog voća i povrća, kao i kontaminirane vode za piće, može dovesti do ozbiljnih stomačnih problema. Zbog ovih razloga, uzimanje probiotika može biti ključna preventiva koja pomaže da se održi ravnoteža crevne flore i smanji rizik od probavnih smetnji tokom putovanja.
Kada počinjemo da pijemo probiotik pre letovanja?
Odraslima se preporučuje da počnu sa uzimanjem probiotika najmanje nedelju dana pre polaska na putovanje. Ovo daje dovoljno vremena da se crevna flora prilagodi i ojača, pružajući bolju zaštitu tokom putovanja. Probiotici se mogu uzimati u obliku kapsula, praškova ili jogurta obogaćenih probioticima.
Deca su posebno osetljiva na promene u ishrani i sredini, pa je važno da i oni budu zaštićeni. Pedijatri obično savetuju da deca počnu da uzimaju probiotike otprilike dve nedelje pre putovanja. Važno je birati probiotike koji su posebno formulirani za decu i prilagođeni njihovim potrebama.
Da li treba da uživamo u hrani koja nije specifična za nas dok smo na odmoru?
Jedan od najlepših aspekata putovanja je upravo uživanje u lokalnim kulinarskim specijalitetima.
Probavanje nove hrane može biti izuzetno prijatno iskustvo, ali važno je biti obazriv. Preporučuje se da birate restorane sa dobrim preporukama i izbegavate hranu sa ulice koja može biti rizična. Uzimanje probiotika može značajno smanjiti rizik od stomačnih problema, omogućavajući vam da bezbrižno uživate u svim ukusima koje novo mesto nudi.