Iako su slatkiši sa urmama mnogo poznatiji, zapravo se radi o voću koje bi trebalo redovno unositi. Urme imaju mnoge benefite za zdravlje.
Drvo na kome rastu urme pripada porodici palmi. Pretpostavlja se da su urme otkrili još Feničani. I mada nije utvrđeno odakle tačno potiče, smatra se da je to drveće najpre uzgajano na pordučju koje se prostiralo između teritorije Egipta i Međurečja, odnosno Mesopotamije. Vremenom se uzgajanje urminih palmi proširilo i na područje:
- Severne Afrike
- Južne Azije
- Afričkog roga
- Bliskog Istoka
Isto tako se uzgaja i u mnogim tropskim, ali i suptropskim predelima.
Uzevši u obzir da datule ili urme igraju značajnu ulogu u kulturama određenih naroda, to su one prepoznate kao nematerijalno kulturno nasleđe. Tako su, počev od 2019. godine uvrštene na Listu UNESCO-a i to u sledećim zemljama:
- Ujedinjenim Arapskim Emiratima
- Bahreinu
- Kuvajtu
- Jordanu
- Iraku
- Saudijskoj Arabiji
- Tunisu
- Palestini
- Egiptu
- Maroku
- Sudanu
- Mauritaniji
- Jemenu
- Omanu
Urme lekovitost
Pored toga što su izuzetno bogate kalijumom, urme imaju i visok sadržaj mangana, fosfora, gvožđa i magnezijuma. Isto tako su prisutni i tragovi drugih, za zdravlje značajnih sastojaka, kao što su:
- selen
- bakar
- cink
- bor
U urmama skoro da ne postoje belančevine i masti, ali se zato mogu pohvaliti visokim sadržajem šećera. Iz tog razloga važe i za izuzetno kalorično voće.
Što se vitamina tiče, najzastupljeniji su vitamini B kompleksa. Takođe sadrže i vitamin K.
Koje su zdravstvene prednosti urmi?
Baš zato što su izuzetno bogate hranljivim sastojcima, a najpre antioksidansima, urme važe za odlično prirodno sredstvo za očuvanje zdravlja. Smatra se i da mogu da pomognu u lečenju različitih bolesti, te da doprinesu jačanju imuniteta.
Samo tri urme na dnevnom nivou dovoljne su da probavni sistem besprekorno funkcioniše. Samim tim su urme i probava neraskidivo povezani. Pomenuta količina dovoljna je za optimalno funkcionisanje sistema za varenje.
Imaju pozitivan uticaj i na rad mozga, ali i srca. Isto tako, redovan unos urmi utiče pozitivno i na regulaciju nivoa šećera u krvi.
Neretko se može čuti i da redovno konzumiranje urmi ima pozitivan uticaj i na očuvanje vida. Poznate su i kao prirodno sredstvo protiv zatvora, sa jedne i prirodni lek za zaustavljanje dijareje, sa druge strane.
S obzirom na to da izazivaju i osećaj sitosti, to se neretko preporučuju i urme za mršavljenje. Podrazumeva se, naravno, da ne bi trebalo preterivati sa količinom. Sa tim u vezi treba napomenuti i to da su urme odlično prirodno sredstvo za povećanje energije.
Još neke od prednosti urmi su:
- odlično su prirodno sredstvo protiv anemije
- jačaju kosti
- smanjuju negativne efekte sezonskih alergija
- jačaju nervni sistem
- regulišu nivo holesterola
- postoje indicije i da mogu da olakšaju porođaj